O Que é Medo do Palco (topofobia)?

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Você está prestes a se apresentar pela primeira vez. Seus joelhos estão tremendo, você sente vontade de vomitar e seu coração está batendo forte no peito. Estes são sintomas de medo do palco, conhecidos cientificamente como topofobia ou mais geralmente conhecidos como ansiedade de desempenho. O medo do palco é um fenômeno real, afetando artistas novos e experientes, não apenas no palco, mas em vários locais de apresentação. Dançarinos, músicos e atores podem ser vítimas desse medo causado pela performance, mesmo na frente de uma câmera ou em um estúdio de gravação, em vez de no palco.

Para muitas pessoas, o desempenho é tingido de ansiedade, pois significa que você está sendo julgado por uma audiência. Mesmo quando os "outros" não estão presentes, como o público do filme que você está filmando, você ainda será avaliado quanto ao seu desempenho. Isso pode criar ansiedade leve a grave, ou o que é chamado de reação de "luta ou fuga". Quando estamos em situações que criam essa reação, o corpo reage quimicamente produzindo quantidades maiores de adrenalina. Para algumas pessoas, isso até resultará em ataques de pânico, enquanto outros sentirão pelo menos “borboletas” no estômago.

As pessoas que conseguem superar o medo do palco geralmente descobrem que o aumento extra de adrenalina aumenta, em vez de prejudicar o desempenho. Um violinista com dedos trêmulos pode achar que o vibrato está um pouco melhor que o normal. Um ator pode injetar mais energia e paixão em uma performance quando a adrenalina é canalizada para o seu trabalho. Outros são tão superados pela topofobia que eles literalmente não conseguem subir ao palco ou, se o fazem e cometem um erro, não conseguem avançar com sua performance. Pessoas com extrema ansiedade antes do desempenho podem ser ajudadas tomando medicamentos anti-ansiedade e passando por terapia para ajudá-las a dominar esse medo.

A maioria das pessoas é mais afetada pelo medo do palco de leve a moderado. Certamente, existem maneiras de ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade moderada no desempenho. É importante lembrar por que você está se apresentando; geralmente porque é algo que você gosta de fazer. Isso pode ajudar a reduzir seu medo. Ignorar o público é outra ótima dica; executar por si mesmo e não pelos outros. Estar totalmente preparado para o seu desempenho também ajuda, portanto pratique, pratique, pratique.

O medo do palco pode ser exagerado quando estamos cansados ​​ou doentes. Também pode ser agravado pelo abuso de medicamentos ou álcool. Muitas pessoas acham que a ansiedade diminui quando estão bem descansadas, em boas condições físicas e quando evitam o uso de álcool na noite anterior à apresentação. Exercitar-se levemente uma ou duas horas antes da apresentação pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina e dopamina, que ajudam a combater o excesso de secreção de adrenalina.

Se você sentir medo de leve a moderado, aproveitar o máximo de oportunidades possível para executar pode ajudá-lo. Para pessoas que têm medo de palco grave, isso pode não ser tão útil. Para aqueles com ansiedade menos grave, maior número de performances aumenta a confiança. Muitas pessoas temem cometer um erro, mas a natureza da performance ao vivo é que ela é ocasionalmente imperfeita. Se você esquecer uma linha, tocar a nota errada ou cantar as palavras erradas, não mostre seu erro. Na maioria dos casos, o público não percebe um erro, a menos que você o indique.

Algumas pessoas encontram grande ajuda na respiração profunda, nos exercícios meditativos ou na visualização antes de subir ao palco. Experimente alguns métodos diferentes para ver qual deles funciona para você. Ao todo, lembre-se de que o medo do palco é comum à maioria dos artistas. Quando é tão grave que interfere no desempenho, a ajuda profissional na forma de terapeutas e treinadores geralmente permite que as pessoas subam ao palco com maior confiança e menos sintomas de topofobia.